디아나볼 사이클과 건강기능 보조식품

디아나볼 사이클: 식단과 영양, 시작 전과 후
4 11월 2013

디아나볼 사용과 건강기능 보조식품

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디아나볼 사이클과 함께 사용하는 건강기능 보조식품은 잘 짜여진 식단을 대체할 수는 없지만 더 좋은 결과를 보이게 할 수는 있습니다. 많은 메스 게인 (체중 증가)을 하려면 웨이 (유청), 카세인BCAA*가 필요합니다.

웨이 (유청 / WHEY)

웨이 (유청)는 우유로 만든 치즈에서 분리된 단백질입니다. 우유의 단백질은 20% 유청, 그리고 80% 카세인으로 이루어져있습니다.

이 보조제는 운동 후 근육에 아미노산을 빠르게 공급하고 근손실을 막기위해 섭취합니다.

카세인 (CASEIN)

카세인은 근회복을 촉진시키는 단백질입니다. 카세인은 흡수가 오래 걸리기에 주로 저녁에 섭취하는데, 천천히 분해되는 아미노산은 근손실을 예방해주기에 굉장히 중요합니다. 카세인은 우유의 단백질중 82%를 차지합니다.

BCAA

BCAA는 branched-chain amino acids (분지사슬아미노산)의 약자입니다. BCAA는 인체에 존재하는 9개 주요 아미노산에 포함되어있습니다. 단백질을 생성하는데 필요한 아미노산은 이 세가지 BCAA를 포함합니다:

  1. 류신 (Leucine)
  2. 이소류신 (Isoleucine)
  3. 발린 (Valine)

이 아미노산들은 운동할때 산화되어 근육에 추가적인 에너지원이 되어주고, 운동 후 회복에도 큰 도움을 줍니다. 많은 단백질 보충제들은 이미 아미노산이 첨가되어있지만 따로 섭취할 수 있는 정제된 아미노산도 필요합니다. 이 세가지 아미노산의 조합은 근손실을 예방해줍니다.

이그닉스 (IGNIX) 엘-카르니틴 (L-CARNITINE)으로 드라이 메스 게인 (제지방조직 증가)

드라이 메스 게인을 위해서는 카세인 (Casein) 대신 엘-카르니틴 (L-Carnitine)과 함께 강력한 지방연소제인 이그닉스 (Ignix)를 복용해주면 됩니다.

  • 하루 3번 식전 30분 혹은 운동 30분 전에 이그닉스 (Ignix) 캡슐 하나를 섭취해주시면 최적의 효과를 낼 수 있습니다.

엘-카르니틴 (L-Carnitine)은 지방을 연소시켜 에너지원으로 사용할 수 있게 해줍니다. 엘-카르니틴은 하루에 최대 2000mg까지 섭취할 수 있습니다. 그 이상은 소화기관에 문제를 일으킬 수 있습니다. 또한 유산소 운동을 병행해준다면 지방을 없애는데 더욱 더 큰 효과를 볼 수 있습니다.

게이너 (체중 증가)

게이너단백질탄수화물으로 구성되어있는, 한번에 많은 양의 칼로리를 보충시킬때 섭취하는 보조제입니다. 하지만 칼로리가 높은만큼 조심하지 않는다면 지방이 쌓이기도 쉬운 제품입니다.

게이너에는 아미노산이 충분히 들어있기에 따로 아미노산을 섭취할 필요는 없습니다.

“게이너의 구성:

비타민, 철분, 그리고 마그네슘”

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디아나볼과 함께 웨이트 트레이닝을 위한 근생성 보조제

마그네슘은 스트레스를 없애주는 효과 말고도 근육 이완, 심박 안정화, 그리고 단백질 생성에도 큰 도움을 줍니다.
철분은 근육 내 미오글로빈 생성과 혈관 생성을 도와줍니다.

비타민 E는 항산화물질로 적혈구를 건강하게 만들어줍니다.

*BCAA: BCAA는 근손실을 예방해주며 대부분의 경우 아미노산의 복합체입니다 (엘-류신, 엘-이소류신, 엘-발린).

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